jak zostac

czyli to nie ma znaczenia w jakich godzinach jest okno zywienia? myslalem ze organizm jak sie juz przyzwyczai do jedzenia powiedzmy od godz 14:00 do 22:00 to tak ma juz zostac. jesli w 1 tyg bede jadl od tej godz 14 do 22 a w 2 tygodniu 11 do 19 to nie bede odczuwal tego ssania ze jem w innych godz niz normalnie?

[...] w sumie 395.03zł , ale musiałbyś jeszcze troche doliczyć za wysyłke bo to by troche ważyło i dokupić ZMA Apteczne . Cykl na kreatynach wyjdzie ci 7-8 tygodniowy i jeszcze jakieś resztki powinny zostać , ale nie rób dłuższego . Gainery , białko , omege , witamy i carbo powinno się brać ciągle jako uzupełnienie diety , ale jeżeli masz kase tylko [...]

Ty chyba chcesz kulturystą w rok zostać, stary na początku wiadomo że szybko ci łapa rośnie ale później już niema tak łatwo do 43 wątpie że dojdziesz w takim czasie. Jak chcesz roziwnąć tylko łape kosztem innych parti to wal ten trening : to jest ARMAGEDON na łape podobno najlepsze, tego co chcesz raczej nie osiądniesz ale możesz przynajmniej [...]

A jak dorzuce troche zdrowych tłuszczy to ten banan bedzie mógł zostać? a tak na powaznie sama oliwa z oliwek do kazdego posiłku wystarczy??? Bo ani za orzechami ani innymi zdrowymi tłuszczami nie przepadam

gruby1212. Jeśli już chce ćwiczyć takim systemem to proponuję zmienić dni treningowe choć uważam ze tak jak jest na upartego mogłoby zostać. Pn.1- Pn 2- Pn 3- Pn1 Wt.2- Wt 3- Wt 1- Wt2 Sr.3- Sr 1- Sr 2- Sr3 Cw. wolne Pt.1- Pt 2- Pt3- Pt1 So. wolne N. wolne Nie będzie grupy mięśniowej [...]

[...] 10 czy nawet 20 i tak mozesz zostac obity a do ochrony nie sluza ciezsze rekawice tylko kaski!! Ta to ze do usztywniania sa tasmy to nikty nie kwestionuje tylko przy uderzeniu w ciezszych a co za tym idzie wiekszych rekawicach lapa w srodku lata (sie zeslizguje) przez co latwiej o kontuzje. A najlepszym wyjscie bedzie jak sie zapytasz trenera:P

Przy redukcji już zaczełem tracić kilogramy :). I zauwazyłem że mięśnie to mam bardzooo skromne i raczej wezmę się za budowanie masy jak narazie. Pytanie brzmi: Czy plan może zostać? czy zmienić ćwiczenia? (naturalnie ilość seri i powtórzeń się zmieni.)

lol jak Cie wydymali to nie wiń za to farmaka, a dila bo jedyne co można zarzucić Farmakowi to, to że*****owo sie lamia szyjki - brak naciec, ale to kwestia wprawy bo juz po około 10 mozna zostać pro neck-breakerem

Wiadomo, że nagroda byłaby uatrakcyjnieniem zabawy, więc slawle jak masz jakiegoś sponsora, albo sam chcesz nim zostać to w pełni cie popieram

Jak chcesz zrobić masę tłuszczową to możesz zostać przy samym jedzeniu. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową obowiązkowo trening siłowy

100kg, 189cm Makro: 270g białko 120g węgle 100g tłuszcz Może tak zostać?Jak już trzeba będzie odjąć kcal to odejmować z węgli czy z tłuszczu?

Z 1 dnia biceps wrzuciłbym do pleców (za dużo jak na 1 dzień) W 1 dniu ćwiczenia 4, 5, 6, 7 są wykonane w superseriach/seriach łączonych?? Czy po prostu biceps z tricepsem jest tak pomieszany. Jeśli są to SS lub serie łączone to może zostać. (z tym stażem nie robiłbym superserii i dał jednak ten biceps do pleców) Na triceps możesz dodać np pompki [...]

[...] :). Chcialem potrenowac boks dla siebie, poszedlem tam, pierwsze wrazenie niezabardzo korzystne. ciemno duszno nie wiedzialem kogo sie zapytac i w koncu trafilem do jakiejs kanciapy i tam siedzialo dwoch gosci i jednym z nich byl skrzecz. Mowie co i jak, a oni mi odpalili ze jestem juz za stary na to zeby zostac zawodnikiem. I tyle [...]

[...] a później zacząć masować. Spalacze są zbędne, dobra dieta w zupełności wystarczy. Zacząłbym od 2 treningów w tygodniu, FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i obserwował jak reaguje organizm, w późniejszym czasie mozna dodać trzeci trening siłowy jeżeli regeneracja i samopoczucie będzie w porządku. Jeżeli wiesz, że wyrobisz to spokojnie [...]

...bo wiesz Corum ja chciałam jakoś zbilansować swoją dotychczasową dietę bo od jakiś trzech lat jem na śniadanie owsiankę (jakieś 800 kacl) a później same słodycze w sumie to 1800 kacl dużo na tym schudłam (30 kg) nawet chciałabym zostać na tej mojej "diecie"... ale przez ostatni miesiąc zauważyłam, że dzieje się coś nie tak bo dosłownie rzucam [...]

[...] nawet nie znasz jej ceny a ni wyglądu a nie no sory zapomiałem że w dziale Doping - zdjęcia w temacie krzykacza są fotki nowej mety i pewnie tylko z tego źródła wiesz jak wygląda ,no i ty pewnie jesteś jednym z osób na forum które przeczytają że coś jest dobre lub nie i w następnych postach to powtarzają choc wogule nie mają pojęcia o co [...]

może chce zostać kulturystą??w sumie jak mialem 16 lat to tez mete podjadałem

Wiesz z czym jest lipa? Z tym że musisz mieć kapsla, jeśli chcesz zostać w wojsku. Jak juz byś w nim był, to rob kursy, studiuj, ucz się języka angielskiego. Pokazuj coś od siebie.

[...] ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we wszystkie strony tułowiem Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. jeśli 60 minutowy trening w siłowni po którym mam uczucie max zmęczenia Twoim zdaniem nie zużuwa glikogenu (najszybciej [...]

heh racja, przedramie tez bardzo wazne i czesto zapominane w treningach przez wiekszosc! szczegolnie jak chcesz zostac WR bo mocny chwyt jest niezbedny!